Livraison GRATUITE à partir de EUR 50,00 d'achat

Le sommeil et la santé mentale

Le sommeil et la santé mentale

Nos vies bien remplies ont des conséquences néfastes sur notre santé physique et mentale. De plus en plus de personnes déclarent être stressées et anxieuses, et leur qualité de sommeil en est affectée.
Le manque de sommeil est certainement quelque chose auquel beaucoup de personnes peuvent s'identifier actuellement. Il y a des choses que nous pouvons faire pour améliorer notre qualité de sommeil. Un mauvais sommeil a un effet tellement négatif sur notre humeur, nos habitudes alimentaires, notre santé mentale et notre santé générale.

le sommeil et la santé mentale.

Tu restes éveillé la nuit avec quelque chose en tête ? Les deux principaux coupables sont souvent le stress et l'anxiété. Il me faut tellement de temps pour m'endormir, peu importe à quel point je suis fatigué. Je me retrouve à penser à toutes les choses que je n'ai pas faites ce jour-là et à ce que je dois faire demain. Une solution qui m'a aidé était d'écrire une liste de choses à faire avant d'aller au lit, j'avais donc un plan pour le lendemain. Il n'y avait pas besoin de s'en soucier et cela "vide" la tête.

Il est recommandé aux adultes de 18 à 25 ans de dormir de sept à neuf heures par nuit et de sept à huit heures pour les 26 à 64 ans. Combien dors-tu ?

Comment cela affecte notre santé mentale? 

Beaucoup de personnes consultent régulièrement leurs e-mails ou leurs messages et utilisent régulièrement les réseaux sociaux avant d'aller au lit, il n'est pas surprenant que notre état d'activation est contraignant. C'est un énorme problème pour la génération des jeunes et moins jeunes.

J'ai commencé à éteindre mon téléphone à 1 heure tous les soirs avant de me coucher, donc je ne fais pas défiler Instagram juste avant de me coucher. Cela m'a aidé à m'endormir rapidement et je peux passer ce temps avant de me coucher à faire quelque chose comme lire ou méditer.

Un sommeil de mauvaise qualité affecte également notre travail, notre forme physique et notre alimentation. Ce qui montre à quel point le sommeil est important pour la santé et le bien-être en général. Ainsi que pour notre santé mentale. Lorsque tu es fatigué, tu es plus susceptible de tourner vers le sucre pour un regain d'énergie et tu es plus susceptible d'être moins productif au travail lorsque la baisse d'énergie de l'après-midi frappe.

Améliorer la qualité du sommeil

Les moyens d'améliorer le sommeil de plus en plus populaires, notamment les applications axées sur la pleine conscience ou la méditation, le yoga, les remèdes naturels et l'aide à se détendre naturellement avant de se coucher. Je fais du yoga et je lis généralement. Les applications pour se détendre ou de la méditation guidée c'est cool! mais attention car souvent ils sont sur le téléphone et t'auras vite fait de regarder un peu les réseaux sociaux ou tes messages juste après ta relaxation. 

← Article précédent Article suivant →


Laisser un commentaire

Veuillez noter que les commentaires doivent être approuvés avant leur publication.

Cette section ne contient actuellement aucun contenu. Ajoutez-en en utilisant la barre latérale.