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7 raisons pour lesquelles il est important de prendre de bonnes habitudes et comment le faire

7 raisons pour lesquelles il est important de prendre de bonnes habitudes et comment le faire

Un mode de vie sain consiste souvent à transformer tes nouvelles connaissances, ton régime alimentaire, tes programmes d'exercices ou ton inspiration dans une habitude quotidienne. Les enseignants, les patrons, les professionnels de la santé, les coachs de vie et à peu près toutes les personnes qui réussissent soulignent l'importance de prendre de bonnes habitudes, mais est-ce-que tu t'es déjà demandé pourquoi les habitudes sont importantes ?

7 raisons pour lesquelles il est important de prendre de bonnes habitudes et comment le faire

Tu trouveras ici sept avantages pour prendre de bonnes habitudes et quelques conseils pratiques pour commencer à créer de nouvelles habitudes dès aujourd'hui.

Les habitudes sont qui tu es

Qu'est-ce qu'une habitude ? Une habitude est quelque chose que tu fais quotidiennement sans trop y penser. Tu as probablement l'habitude de te réveiller à une certaine heure, de te brosser les dents d'une certaine manière et peut-être d'appeler ta mère une fois par semaine un mardi soir. Les habitudes font tellement partie de ta routine qu'elles deviennent qui tu es. Tu veux être une personne différente ? C'est simple prends des nouvelles bonnes habitudes.

Tu peux changer tes habitudes

Ce qui est bien avec les habitudes, c'est que tu peux les changer. Les vieilles habitudes peuvent être difficiles à briser. Il semble que les pires habitudes soient les plus difficiles à briser. Mais c'est celle qui te changera le plus. Si tu veux commencer à manger plus sainement tu peux par exemple remplacer tes grignotages de biscuits et chips par des fruits. 

Les bonnes habitudes permettent d'atteindre tes objectifs

Si tu veux devenir marathonien, tu ne peux pas te contenter de te lancer dans le premier marathon proposé par ta ville. Il faut des mois ou des années d'entraînement pour être suffisamment en forme pour participer à une course de marathon. La première étape pour atteindre un objectif consiste à acquérir une habitude quotidienne. Si tu veux un meilleur emploi, tu dois commencer à prendre l'habitude quotidienne de chercher du travail. Si tu veux être capable de soulever 100 kilos, tu dois commencer à prendre l'habitude quotidienne de soulever des poids. 

Les habitudes établissent les bases de la vie

Les habitudes que tu choisis te donnent le ton pour toute ta vie. Si tu as l'habitude d'accueillir tes enfants avec joie, tu deviendras une personne joyeuse. Si tu as l'habitude de manger des légumes à chaque repas, tu deviendras une personne en bonne santé.

Les habitudes sont la première étape de ton plan de vie

Si tu as un objectif de vie, ce n'est pas l'objectif lui-même qui t'aide à atteindre tes rêves, ce sont les habitudes que tu prends et suis pendant que t'essayes d'y arriver. Les habitudes sont les éléments de la base pour atteindre n'importe quel objectif ou réussir n'importe quel plan.

Les habitudes éliminent le temps perdu

En tant qu'êtres humains, nous avons tendance à perdre beaucoup de temps. La plupart d'entre nous préfèrent ne rien faire de difficile ou de stimulant. Cependant, si nous créons de bonnes habitudes, nous devenons plus efficaces et cela réduit le temps que nous perdons.

Les habitudes peuvent remplacer la motivation

Nous avons tous des jours où nous n'avons tout simplement pas envie de travailler, de faire de l'exercice ou de bien manger. Mais quand ces choses sont des habitudes, elles deviennent une seconde nature et nous les faisons sans réfléchir. Lorsque manger sainement devient une habitude, même si tu peux manger un gâteau aujourd'hui, t'éviteras ou même si tu manges un morceau. Tu recommenceras à faire des choix sains demain sans réfléchir.

Des moyens faciles de commencer de nouvelles habitudes

Essayes ces conseils pour mettre en œuvre de nouvelles et bonnes habitudes dans ta vie :

  • Motivation personnelle : la recherche montre qu'avoir à la fois un objectif important et de petites étapes pour l'atteinte (tes habitudes) est le moyen le plus efficace de réussir. Tes habitudes quotidiennes t'amènent à atteindre ton objectif final.
  • Créer une chaîne de comportement : plutôt que l'objectif abstrait de "J'ai besoin de faire de l'exercice tous les jours", crée une chaîne d'action qui t'aide à y parvenir, par exemple : "Après mon retour du travail, je me changerai en vêtements d'exercice, je passerai trente minutes avec ma famille, puis j'irai courir. La recherche montre que ce type de planification est plus efficace pour créer des habitudes saines.
  • Ne tombe pas du wagon : lorsque tu commences une nouvelle habitude, de petites choses peuvent faire dérailler tes efforts avant qu'il ne devienne une habitude. Tu peux éviter cela en découvrant ce qui te pousse à vouloir arrêter et en éliminant ce déclencheur. Tu peux également trouver des moyens de faciliter l'adaptation à tes nouvelles habitudes. Cela peut être aussi simple que de mettre des vêtements de sport dès que tu franchis la porte ou de retirer la malbouffe de la maison.

 

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