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Quels sont les avantages pour la santé de l'haltérophilie ?

Quels sont les avantages pour la santé de l'haltérophilie ?

Soulever des poids est la voie à suivre si tu veux perdre du poids et développer la masse musculaire de tes membres inférieurs et supérieurs. Je déconseille tout de même de se lancer dans l'haltérophilie sans connaissance. il est toujours préférable de se renseigner auprès d'un coach, d'un programme voir d'un livre. Surtout avec l'haltérophilie qui n'est pas seulement soulever de la fonte. Mais soulever des poids de plus en plus lourd!

Souler des poids était autrefois réservé aux culturistes et aux athlètes professionnels. Cependant, ces jours sont révolus, car les experts en entraînement du personnel recommandent désormais aux adultes de s'engager dans au moins deux séances d'entraînement en force par semaine, quel que soit leur âge.

Quels sont les avantages pour la santé de l'haltérophilie ?

La suggestion de lever des poids atteint d'une combinaison de tous les avantages, allant des avantages physiques aux avantages mentaux et émotionnels.

Soulever des poids améliore ton équilibre

Peut-être aimerais-tu enfin maîtriser cette pose de yoga unijambiste. Ou t'aimerais monter et descendre la cage d'escalier sans avoir le vertige. Soulever des poids peut t'aider à atteindre n'importe quel objectif de mise en forme que tu te fixes en soutenant ta stabilité.



Soulever des poids repose sur la capacité de ton corps à maintenir l'équilibre et la mobilité. Les principaux groupes musculaires et les groupes musculaires mineurs de ton corps gagnent en force et en stabilité. Lorsque tu te déplaces dans différents plans de mouvement et sous différents angles pendant l'haltérophilie. La cause la plus fréquente de décès par blessure chez les adultes de plus de 65 ans est une chute, ce qui signifie que se sentir stable et équilibré dans ton corps peut devenir de plus en plus important avec l'âge.

De plus, si t'utilises une barre, tu dois absolument maîtriser la musculation. Cependant, tant que tu as une base de force solide et que tu comprends comment effectuer des exercices de musculation de base, il n'y a aucune raison de ne pas connaître également des haltères.

Consulte également ton médecin si tu as des inquiétudes quant à ta sécurité ou si tu as subi des blessures dans le passé. Tu ne dois également jamais hésiter à demander l'aide d'un coach sportif si tu en as besoin.

Construis ton cerveau

Soulever des poids lourds t'aide à développer plus que du muscle. Soulever de lourdes charges augmente la production de nombreuses hormones, ce qui aide à stimuler les connexions neuronales dans le cerveau et à améliorer la cognition. En termes simples, l'haltérophilie peut t'aider à conserver et à améliorer ta capacité à apprendre et à penser en vieillissant.

Tu brûleras plus de graisse corporelle

Souler des poids peut augmenter ta masse corporelle maigre, ce qui à son tour augmente le nombre de calories que tu brûles en général tout au long de la journée.



Selon les experts, un régime hypocalorique avec musculation a choisi une plus grande perte de graisse qu'un régime hypocalorique avec des exercices de marche. Les résultats ont commencé sur des recherches commencées sur des adultes en surpoids ou obèses (âgés de 60 ans et plus). La marche au lieu de la musculation a déclenché une perte de poids comparable à celle obtenue par la musculation, mais une partie importante de la perte de poids était constituée de masse corporelle maigre.

Les adultes qui pratiquent l'haltérophilie, en revanche, maintiennent leur masse musculaire tout en perdant du poids. Il est plus efficace pour aider les gens à perdre la graisse du ventre que le cardio. Car soulever des poids brûle presque exclusivement de la graisse.

Améliore la qualité du sommeil

L'haltérophilie t'aide à mieux dormir car elle améliorera ton système cardiovasculaire tout en améliorant ta condition physique.

Lorsque la qualité de vie de sommeil s'améliore, ta qualité de vie s'améliore parce que tu es mieux reposé et mieux équipé pour faire face au stress de la vie quotidienne. En dormant davantage, tu peux réduire tes risques de tomber malade, réduire ton stress et améliorer tes performances au travail et à l'école.

Amélioration de l'humeur, de la confiance et de l'estime de soi

Construire des muscles et se sentir plus mince peuvent à la fois améliorer l'équilibre physique de notre corps ainsi que notre force fonctionnelle. Il a également un effet positif sur notre santé mentale, ce qui est important.

Avoir une apparence et des sentiments attrayants améliore notre confiance en soi et notre estime de soi, ce qui à son tour a un effet positif sur la santé sociale. De plus, nous nous sentons plus alertes et productifs après avoir soulevé des poids, car soulever des poids libérés des endorphines de bien-être et augmenter le niveau de sérotonine dans notre corps. En raison de la libération de ces produits chimiques de bien-être dans notre corps, nous sommes moins susceptibles de souffrir de tensions mentales.

Améliore la circulation

Lorsque nous soulevons des poids, nous augmentons la vitesse à laquelle notre sang circule. En conséquence, le sang est transporté plus efficacement dans tout notre corps et vers les muscles qui sont sollicités. Lorsque nous gagnons de la masse musculaire, nous sommes capables de déplacer l'oxygène et d'autres nutriments dans notre corps beaucoup plus efficacement et fréquemment. Cela aide à améliorer notre système vasculaire et contribue à promouvoir la santé de notre système cardiovasculaire.

Pour conclure

L'haltérophilie présente tous ces avantages en augmentant ton niveau de forme physique et en modifiant ta composition corporelle. La possibilité d'ajuster l'intensité à mesure que tes performances s'améliorent t'accordera la confiance nécessaire pour continuer. Fais attention à ton corps pour déterminer ce qui est le mieux pour toi et sois conscient de tes limites. Plus tu es cohérent et engagé dans ta routine d'entraînement, plus tu vois rapidement les résultats de tes efforts.

 

 

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