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Pourquoi est-il si difficile de perdre du poids ?

Pourquoi est-il si difficile de perdre du poids ?

Après plusieurs tentatives de faire tout ce que tu peux. Il est tout simplement difficile de perdre ce poids supplémentaire dont tu as toujours voulu te débarrasser. Tu as vu beaucoup de publicités à la télévision ou sur tes réseaux sociaux sur la façon dont ils ont pu perdre une quantité exagérée de poids en seulement deux à quatre semaines. Tu as probablement entendu parler de différentes méthodes de régime "miracles" dont je ne citerai pas les noms. Tu te demande si c'est efficace et quel régime te convient?



Il peut être très frustrant de vouloir perdre du poids et il semble que ton corps ne ressent pas le même choix. Tu as déjà limité ton apport alimentaire, fait de l'exercice et atteint ton niveau d'hydratation. Mais ton poids est resté le même. Tu penses peut-être que tu as fait quelque chose de mal ou si ton corps n'est tout simplement pas capable de perdre du poids ?

Pourquoi est-il si difficile de perdre du poids ? 

Pour t'aider, voici quelques éléments qui pourraient t'éclairer sur les raisons pour lesquelles tu as du mal à perdre du poids même si tu as déjà fait de ton mieux :

Tu sautes le petit-déjeuner

Si tu penses que sauter le petit-déjeuner t'aide à perdre du poids, tu te trompes certainement. Comme on dit, le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée et tu devrais le garder ainsi. Il peut y avoir des exceptions si tu n'as vraiment pas faim le matin. Il est possible de sauter le petit-déjeuner. Il est important d'écouter les signes de son corps et apprendre à le connaître pour trouver son alimentation idéale.

Le petit-déjeuner est ce qui nous aide à continuer à bouger pendant la journée. Si tu te ressens l'envie de grignoter le matin, tu devrais plutôt opter pour une option de petit-déjeuner sain. Tu peux gérer des aliments riches en fibres pour alimenter ton énergie sans entraîner de poids supplémentaire. Parallèlement à cela, ajoute des fruits à ton petit-déjeuner pour bien préparer ta journée.

Manger proche de l'heure du coucher

Si tu es un fan des collations de minuit, c'est de là que vient ton échappatoire. Peu importe à quel point t'essayes de manger sainement. Si tu manges proche de l'heure du coucher, ce ne sera que des aliments stockés dans ton corps car ton corps n'a pas assez de temps pour le traiter.

Lorsque tu manges tard le soir, cela peut aider à augmenter ta température corporelle et ta glycémie. Ce qui rendra difficile la combustion des graisses. Le meilleur moment pour prendre le dîner est au moins 3 heures avant d'aller dormir. Si tu as envie de manger. Tu dois simplement consommer de l'eau et éviter autant que possible les grignotages.

Le gros problème de manger avant de dormir est que le corps ne pas digérer et se reposer en même temps. Soit la digestion ne sera pas bonne ou la qualité du sommeil. 

Tu es trop stressé

Lorsque tu es stressé, tes glandes surrénales libèrent de l'adrénaline et du cortisol qui provoquent la libération de glucose dans ta circulation sanguine. Participant ainsi à la prise de poids supplémentaire pour ton corps.

Si tu es trop stressé, tu peux toujours essayer de faire des exercices de respiration, de méditation, du yoga. Ou faire quelque chose qui t'aide à te calmer comme lire un livre ou faire un passe-temps. Il est toujours recommandé de réduire ton niveau de stress même si tu n'essayes pas de perdre du poids.

Le métabolisme

Comme tout le monde est différent des autres, la façon dont un corps traite les aliments peut être différent de celle des autres. Certaines personnes ont un métabolisme plus rapide et d'autres un peu plus lent. Cela peut également tenir compte de la vitesse à laquelle tu perds du poids.



Bien qu'il soit malheureux d'avoir un métabolisme lent, tu peux aider à stimuler ton métabolisme. L'un des meilleurs moyens d'arriver à consommer beaucoup d'aliments riches en fibres tels que des grains entiers, des flocons d'avoine, des haricots et des noix. Cela aide également si tu bois plus d'eau fraîche et de thé vert.

Les gênes

Aussi malheureux que cela peut paraître, tes gènes peuvent expliquer pourquoi tu as de la difficulté à perdre du poids. Si ton arbre généalogique est principalement du côté en surpoids. Ce n'est peut-être pas parce que ta grand-mère prépare des repas délicieux, mais cela peut être parce que tes gènes familiaux ont du mal à perdre du poids. Bien que ce ne soit peut-être pas ton meilleur pari, tu peux toujours perdre du poids. Mais tu dois faire un peu plus de travail pour atteindre à ton objectif fitness.

Tu ne dors pas assez

Lorsque tu ne dors pas suffisamment, non seulement tu peux avoir du mal à perdre du poids. Mais tu peux également en prendre. Lorsque tu ne dors pas suffisamment, ton métabolisme ralentit. Ce qui te permet de digérer et de traiter ton alimentation beaucoup plus lentement.
Parallèlement à cela, si tu ne dors pas assez, tu auras probablement moins d'énergie pour faire tes entraînements habituels. Ce qui te fera sauter ta journée à la salle et tu seras plus facilement attirer par du grignotage.

Ce que tu peux faire

Comme perdre du poids peut être un voyage difficile à faire surtout lorsque tu ne peux pas contrôler certaines des choses. Voici quelques astuces simples que tu peux faire pour perdre du poids à ta manière :

  1. Bois plus d'eau. Boire de l'eau aide à stimuler ton métabolisme, ce qui est utile lorsque tu as un métabolisme lent. Parallèlement à cela, l'eau peut également aider à supprimer l'appétit. Lorsque tu as faim, tu devrais d'abord essayer de boire de l'eau avant de grignoter de la nourriture. La soif peut parfois être confondue avec la faim par le cerveau qui peut te motiver à manger.
  2. Apprends à remplacer. S'il t'est difficile d'arrêter de manger tes portions habituelles. Tu peux changer tes choix alimentaires en quelque chose de plus sain. Tu peux choisir des fruits au lieu du dessert. De cette façon, tu peux répondre à tes besoin de manger mais avec une alternative beaucoup plus saine.
  3. Augmentes ton apport en protéines. Les protéines sont utiles pour brûler plus de calories dans ton corps tout en améliorant ton métabolisme. De plus, elles aident également à réduire ton appétit, ce qui te permet de consommer moins de calories qui pourraient t'aider à perdre du poids.
  4. Sois cohérent. Si tu suis un régime strict tel que le jeûne intermittent qui te permet de manger n'importe quoi en l'espace de quelques heures. Mais que tu consommes toujours de la malbouffe, ne t'attend pas à ce qu'il ait des effets visibles sur ton corps. Lorsque tu suis un tel régime, tu devrais toujours manger des aliments sains pendant tes heures de repas.

Conclusion

Devoir perdre du poids n'est pas aussi facile que tu le pense. Lorsque tu vois des publicités sur Internet indiquant en général qu'ils ont perdu X kilos seulement deux à quatre semaines. Bien que cela puisse sembler alléchant, tout le monde n'est pas pareil. Et je conseil plus d'apprendre à connaître son corps pour éviter de reprendre aussi vite les kilos perdus sont partis. Atteindre son poids souhaité en restant sain et cohérent et la meilleure solution pour ne pas reprendre ces kilos et rester en forme sans grand effort. 

 

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