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Comment être actif quand on se sent paresseux ?

Comment être actif quand on se sent paresseux ?

Ça arrive aux meilleurs d'entre nous. Nous avons les meilleures intentions mais nous échouons. Bien que nous sachons tous que l'exercice est bon pour nous. Nous avons des jours où nous n'avons tout simplement pas envie d'être actifs. Parfois, un canapé et Netflix semblent être une option plus attrayante que de sortir par temps maussade. Tu ne trouves pas? Ou nous nous sentons simplement trop fatigués et ne pouvons vraiment pas être dérangés. Un jour peut facilement se transformer en deux et avant de te rendre compte, tu es devenu(e) une patate de canapé !



Nous avons tous de mauvais jours, mais souvent nous ne faisons pas d'exercice parce que nous sommes tout simplement trop paresseux.

Comment être actif quand on se sent paresseux

Si tu as de bonnes intentions mais que tu échoues à cause de ta paresse, voici les conseils qui te changeront peut-être :

Connais ton "pourquoi"

Avant ce moment où tu sens trop paresseux pour faire de l'exercice. Réfléchis un peu aux raisons pour lesquelles tu dois faire de l'exercice. La source de ta motivation pour être plus actif(ve) ? Si tu n'as aucune motivation, tu dois la trouver. Pour commencer, familiarise-toi avec les bienfaits de l'exercice. Pour n'en citer que quelques-uns :

  • L'exercice réduit ton risque de diabète de type 2
  • L'exercice réduit le risque d'Alzheimer et de démence
  • L'exercice garde ton cœur en bonne santé et prévient les maladies cardiovasculaires

L'inactivité a un grand impact sur ta santé (physique et mentale) et si cela ne t'impressionne pas vraiment, il y a d'autres choses à considérer.

Te sentiras-tu plus motivé si tu gardes à l'esprit que ta paresse pourrait contribuer à la prise de poids ? As-tu déjà été plus lourd qu'aujourd'hui et qu'as-tu ressenti? Peux-tu imaginer revenir à cela? Peut-être que cela pourrait être ton « pourquoi » ?



Pour moi, il est important de rester actif car mes genoux deviendront raides après de longues périodes d'inactivité. J'ai un cartilage endommagé et si je ne fais pas d'exercice, j'aurai une douleur au genou qui se produit lorsque les muscles s'affaiblissent. Je sais très bien ce que c'est que d'avoir mal au genou et je ne veux plus jamais y revenir, c'est donc une grande motivation pour moi.

Une fois que tu sais clairement commenter l'exercice peut t'être bénéfique et pourquoi il est important d'être régulièrement actif, assures-toi de l'écrire et de le mettre dans un endroit où tu peux le voir régulièrement. Ce sera ta motivation pour les jours où tu n'auras pas envie de faire de l'exercice et cela te rappellera pourquoi tu dois arrêter d'être paresseux.

Planifier, planifier, planifier

Nous avons tous nos moments de paresse. Tu regardes dehors et le ciel est sombre et le temps est maussade. Tu dis alors : "Le temps est si horrible, je n'ai vraiment pas envie de sortir". Cela peut t'empêcher de te promener, de faire du vélo ou de pratiquer toute autre activité de plein air que tu as l'habitude de pratiquer.

C'est si facile de trouver une excuse pour ne pas faire d'exercice et être actif, tout fera l'affaire quand tout ce que tu veux faire est de regarder des séries Netflix, n'est-ce pas?

La bonne nouvelle est qu'il existe une solution à cela. Avant d'arriver à tes moments de farniente et à tes excuses, faites un plan avec toutes les activités que t'aimerais faire en une semaine. Fixes-toi une cible ou un objectif. Jettes un œil à ton plan pour la journée de la semaine et tu peux avoir un jour de repos si c'est ce que tu veux.



Tu n'avez pas pour objectif de marcher chaque jour pendant une heure ou peut-être veux tu courir trois fois par semaine pendant une demi-heure. Ou peut-être veux tu simplement faire des séances d'entraînement à partir de YouTube. Peu importe ce que c'est, notes simplement toutes les activités dans ton agenda hebdomadaire.

Si les activités que t'envisages de faire sont à l'extérieur, assures-toi de prévoir des activités alternatives au cas où il pleuvrait. Les jours de pluie, tu voudras peut-être te concentrer sur les activités d'intérieur et aller à la salle de sport est une option. Tu peux simplement utiliser Youtube pour faire un peux de sport chez toi. Ou inviter une amie à aller faire un squash ou un badminton. 

Si tu le peux, programme tes activités avec un(e) proche. Comme ça, tu t'engage dans une séance d'entraînement et tu es moins susceptible de l'éviter. Et peut-être qu'il pourra te motiver à sortir faire ton activité si toi tu ne l'es pas.

Aussi, c'est une bonne idée de réserver à l'avance des choses comme le court de squash et divers cours. ça t'éviteras d'esquiver au dernier moment la séance.

Le temps est mauvais et tu ne veux pas faire de sport dehors? Là, il n'y a pas d'excuses ! Fais simplement autre chose à la place et tu sais exactement quoi puisque tu l'as mis dans ton agenda !

Trouve le soutien de ta famille et de tes amis

Faire de l'exercice seul peut être ennuyeux pour certains et pas vraiment motivant. Il est donc bon de faire équipe avec des personnes que tu connais, que ce soit ta famille ou tes amis. Parle-leur de tes objectifs, des raisons pour lesquelles t'aimerais rester actif. Puis de la façon dont ils peuvent t'aider. Ils peuvent t'aider en faisant de l'exercice avec toi. En te  motivant et en te soutenant lorsque tu as tes moments de farniente. Les choses sont certainement plus faciles quand tu n'es pas seul.

Achètes toi de nouveaux vêtements de sport

L'achat de nouveaux vêtements de sport ou accessoires est quelque chose qui devrait certainement t'aider à continuer. Tu ne vas pas acheter de nouveaux vêtements et les laisser inutilisés parce que tu te sens paresseux, n'est-ce pas? Offres-toi de beaux vêtements et achètes quelque chose qui tu vas bien. Cela te motivera certainement à aller à la salle de sport, à courir ou à faire du vélo.

Trouves des activités amusantes

L'une des raisons pour lesquelles nous devenons parfois paresseux est que l'exercice devient généralement ennuyeux. Nous arrivons au moment où ce n'est plus amusant de faire de l'exercice. L'exercice est plus une corvée qu'autre choisi et qui ne déteste pas les corvées ?

Si tu te sens pour comme ça, il est temps que tu fasses quelques changements. Quelles activités aimes-tu le plus? Comment être actif et s'amuser en même temps sans s'ennuyer?



Parfois, nous devons juste sortir des sentiers battus. Les activités amusantes que t'essayes sont des choses comme la danse vigoureuse, les sports collectifs, les cours d'aérobic, le tennis de table, le yoga, la natation etc... chacun a ses activités préférées, maintenant il faut les exploiter au mieux pour rendre son entraînement fun et intéressant 

Faire quelque chose d'agréable et d'amusant t'empêcheras certainement d'être paresseux et inactif.

 

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