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9 façons d'augmenter ton bien-être cet hiver

9 façons d'augmenter ton bien-être cet hiver

Rester en forme, en bonne santé et heureux pendant les mois sombres d'hiver peut être un défi.

En hiver, quand il fait froid, il est facile de prendre de mauvaises habitudes. La motivation peut diminuer lorsque nous nous cachons du mauvais temps et éviter l'exercice. La plupart d'entre nous veulent juste hiberner jusqu'au printemps. Mais ces mauvaises habitudes peuvent rapidement affecter notre santé et notre bien-être. Tu constateras peut-être que ton humeur en souffre et que le blues hivernal fait partie de la vie quotidienne. Heureusement, il existe de nombreuses choses que tu peux faire pour améliorer ton bien-être, même par mauvais temps.

Fais le plein avec les bons aliments

Trouver la motivation pour préparer un repas nutritif peut être difficile après une journée bien remplie dans le froid. Pendant les périodes de froid il est plus facile de prendre une collation rapide et sucrée pour augmenter ton niveau d'énergie.

Mais ce n'est pas la bonne façon de faire le plein. Les collations sucrées et les aliments cuisinés à la maison peuvent te faire du bien pendant un certain temps. Mais ils peuvent te faire sentir paresseux, gonflé et lutter contre une poussée d'énergie majeure.

Au lieu de manger de la malbouffe, essayes de te fortifier avec les bons aliments. Mange beaucoup de fruits et légumes, ainsi que des glucides complexes et des collations riches en protéines. Lorsque tu as besoin d'un coup de pouce en sucre, prends le bol de fruits, pas le pot à biscuits.

Boire suffisamment

Nous savons que l'hydratation est importante en été lorsqu'il fait très chaud et qu'il est facile de se déshydrater. Mais cela peut aussi être un problème en hiver, surtout si tu t'entraînes à l'extérieur et que ton corps doit travailler plus fort pour rester au chaud.

Bien que les cafés chauds puissent réchauffer et réconforter. Ils peuvent rendre l'hydratation plus difficile, alors assures toi de boire beaucoup d'eau tout au long de la journée et avec les repas.

Dis non au stress festif

Le stress festif peut avoir un effet significatif sur ton bien-être avant les vacances. À l'heure actuelle, tu paniques peut-être à propos de tout ce qu'il te reste à faire. Des listes de cadeaux que tu dois acheter et de tous les autres travaux que tu souhaites effectuer avant le grand jour. Ce stress peut nuire à ta santé physique et mentale et t'empêcher de profiter pleinement des vacances.

Dis non au stress festif en passant des vacances plus simple. Achètes des cadeaux pour moins de personnes, crée un budget auquel tu peux tenir.

Oublie le régime de janvier

Une autre grande cause de stress en hiver est le gros régime alimentaire post-Noël. En janvier, nous sommes entourés d'offres sur les aliments sains et les abonnements au gymnase. Partout où nous regardons, les gens parlent de leur régime alimentaire et de leurs programmes d'exercices, et il est facile de se mettre la pression.

STOP! C'est bien de prendre du poids pendant les vacances. Tu le perdras lorsque tu reviendras à ton alimentation équilibrée habituelle, et peu importe si cela prend du temps. Sois plus doux avec toi-même et développes des habitudes saines au lieu de te fier à des régimes drastiques.

Prends soin de toi

Ne sous-estime pas le pouvoir d'une bonne séance d'auto soins. Qu'il s'agit de lire un livre pendant 10 minutes et de profiter d'une tasse de thé tranquille ou d'un long bain relaxant. Cela peut faire des merveilles pour ton humeur et ta santé mentale.

Essayes d'intégrer un peu de soins personnels chaque jour et une séance de soins plus longue chaque fois que tu le peux. Si tu cherches à économiser de l'argent, arrêtes de payer le prix fort et recherches les bonnes affaires sur les produits essentiels de santé et de bien-être.

Prendre l'air

Même lorsqu'il fait froid, il y a de nombreux avantages à passer du temps à l'extérieur. Être dans la nature, même pour une courte promenade, peut améliorer ton humeur, augmenter ton niveau d'énergie et t'aider à prendre du recul. Sors un peu tous les jours et essaye de faire de longues promenades ou des cours par temps sec et frais.

Prends le temps de faire de l'exercice régulièrement

L'exercice présent de nombreux avantages et peut avoir un effet extrêmement positif sur la santé et le bien-être. Parfois, il faut se forcer, surtout en hiver, mais on se sent toujours mieux après une séance d'entraînement.

Créer une routine matinale de bien-être

Ta routine matinale a un grand impact sur la façon dont tu te sens pour le reste de la journée. Evites de démarrer la journée en appuyant plusieurs fois sur snooze ou en attrapant ton téléphone dès que t'ouvres les yeux. Au lieu de cela, crée une routine saine avec des étirements matinaux, une douche rapide et un petit-déjeuner sain.

Créer un havre de paix

Ta routine nocturne est tout aussi importante. Jettes un œil à ta chambre. Favoris-t-elle le sommeil? Sinon, apportes quelques modifications. Désencombre, supprime la technologie et ajoute des couleurs apaisantes comme la lavande et le bleu clair. Tu peux également améliorer ta literie et obtenir la bonne température.
Rester en bonne santé et heureux pendant l'hiver peut être plus difficile. Mais, avec quelques changements positifs dans ta routine et ton état d'esprit, tu peux profiter d'un hiver heureux rempli de plaisir et d'aventure.

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