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5 facons d'accorder la priorité aux soins de ton corps et de ton esprit pendant les périodes de stress

5 facons d'accorder la priorité aux soins de ton corps et de ton esprit pendant les périodes de stress

Il y a un sentiment d'incertitude accablant avec la société actuelle. Il semble que chaque jour, il y ait un nouveau défi et des nouvelles contraintes.

Si tu te sens particulièrement déséquilibré, dépassé, impuissant ou anxieux en ce moment, tu n'es pas seul! Nous vivons une période un stressante et même avec une certaine anxiété.



Le stress que nous ressentons peut encore avoir des conséquences néfastes sur notre santé physique et mental, même dans un court période de temps.

C'est pourquoi il est SI important d'examiner ce que nous POUVONS contrôler et de faire de notre santé mentale et physique une priorité.

Voici 5 façons d'accorder la priorité aux soins de ton esprit et de ton corps pendant les périodes de stress.

Reconnaître ce que tu ressens et prendre le contrôle de tes pensées.

Il est important de se rappeler qu'il est normal de se sentir anxieux et stressé en cas d'incertitude. Bien que nous ne pouvons contrôler pas ce que la vie nous apporte, nous pouvons contrôler nos pensées et nos actions quotidiennement. Ecoute ton corps et ton esprit et reconnais ce qui t'accable. Ensuite, prends la décision consciente de changer ton état d'esprit vers quelque chose de plus positif. Ce n'est pas facile, mais cela peut faire une énorme différence dans la façon dont le reste de ta journée se déroule !

Choisir un mot qui décrit comment tu veux te sentir.

Rappelles-toi ce mot lorsque tu sens que l'anxiété ou que le stress commence à prendre le dessus. Peut-être que tu veux te sentir plus confiant, optimiste, calme, heureux, joyeux ou paisible. Écris le mot quelque part où tu le verras quotidiennement, que ça soit le fond d'écran de ton téléphone ou sur ton frigidaire. Lorsque tu vois le mot tout au long de la journée, prends un moment pour respirer et reviens à la façon dont tu veux te sentir.

Créer une routine.

Nous avons tous soif de routines et des bénéfices qu'elles apportent à nos vies. C'est le moment idéal pour réfléchir et ajuster tes habitudes quotidiennes. Assures-toi d'inclure des soins personnels afin que tu puisses te concentrer sur te sentir mieux. Il y a pleins de façon de le faire, du sport, de la lecture, du yoga, un bon bain, etc... Il est primordiale de prendre un moment agréable pour soi chaque jour. Avoir le temps de décompresser et se connecter au moment présent.

Fais les choses que tu dois faire pour avoir les résultats que tu souhaites

Ce mantra m'a permis de traverser des moments difficiles et stressants. Penses à ce que tu peux faire pour combattre les sentiments de stress et d'anxiété, surtout lorsqu'il s'agit de circonstances indépendantes de ta volonté. Peut-être as-tu besoin d'aller te promener et prendre l'air. Peut-être tu peux fermer la porte de ta chambre et simplement t'allonger sur le lit et respirer profondément pendant 10 ou 15 minutes. Fais une liste des choses que tu peux faire pour ressentir un sentiment de paix et revois cette liste chaque fois que tu as besoin de faire une pause dans une situation stressante.

Prends le temps de bouger !

Non seulement l'exercice libère des endorphines, qui améliorent nos perspectives et les hormones de stress, mais aide également à renforcer notre système immunitaire. Nous retenons tous le stress quelque part dans notre corps, il est donc important de trouver des mouvements qui nous aident à améliorer à vaincre de ce stress. Tu n'as pas besoin de faire de l'exercice avec de l'intensité pour ressentir les bienfaits du mouvement. Le yoga ou le Pilate sont des exercices de pleine conscience qui inclut le rythme de ta respiration, une connexion avec ton esprit et ton corps, et qui te permet de te concentrer sur le moment présent. En donnant une pause à ton esprit.

Commence dès aujourd'hui

Je vous encourage à faire quelque chose pour toi aujourd'hui ! Etre pro-actif. Désactives les notification inutiles et déconnectes-toi de tes réseaux sociaux pour laisser le temps à ton esprit et à ton corps de se réinitialiser.

En prenant le temps de prendre soin de ton esprit et de ton corps, tu ressentiras également plus de force, d'équilibre et de calme, ce qui peut changer tout ton humeur. Cela peut être si puissant dans la façon dont le reste de ta journée se déroule.

Lorsque tu prends des mesures conscientes pour prendre soin de ton esprit et de ton corps lors de situations stressantes, tu te sens plus calme et capable de gérer les choses difficiles qui se présentent à toi.

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