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5 conseils utiles pour maintenir un corps sain

5 conseils utiles pour maintenir un corps sain

Quel que soit ton âge, un corps sain est la base d'une vie heureuse et épanouie.

Les choix quotidiens que tu fais s'accumulent et déclenchent ta santé et ton bien-être en général, tout comme tes habitudes. Avec quelques efforts et une planification de ta part, tu peux te préparer à réussir à maintenir un excellent état de santé.



Si tu mènes une vie bien remplie et évite l'activité physique. Ou si manger de la malbouffe pendant que tu es sur les réseaux sociaux pendant des heures est devenu votre passe-temps favori. Il est temps de faire quelques changements !

5 conseils utiles pour maintenir un corps sain

Pour garder ta santé sous contrôle pour les années à venir, voici cinq conseils puissants qui te permettront de maintenir un corps sain

1. Améliore la qualité de ton sommeil

Lorsqu'on parle de santé, il est impossible de ne pas signaler l'importance du sommeil pour ton système immunitaire et ta santé globale. Travailler de longues heures et réduire le sommeil fait désormais partie du mode de vie moderne, mais cela peut être extrêmement nocif.



Le manque de sommeil augmente le risque de problèmes de santé chroniques, alors prends le contrôle de tes habitudes de sommeil. Pour profiter des bienfaits d'une bonne nuit de sommeil, fixe-toi comme objectif de dormir 7 à 9 heures par nuit.

Dormir doit être une priorité dans ta vie et apprends-en plus ici comment faire pour favoriser un sommeil de qualité.

2. Adopte des habitudes alimentaires saines

C'est l'une des parties les plus importantes pour garder ton corps en bonne santé.

Une alimentation saine et équilibrée fait une énorme différence sur ta santé et ton bien-être. Il faut un certain effort pour planifier et préparer des repas nutritifs, mais cela rapporte en gros !



Les fruits et légumes contiennent la plus grande quantité de vitamines, de minéraux et d'antioxydants, ils doivent donc constituer la moitié de tes repas! En ce qui concerne les protéines, priorises plutôt celles aux sources maigres comme la volaille, les légumineuses, les fruits de mer et les œufs.

Et rappelles-toi qu'une friandise par-ci et par-là doivent rester, il faut garder quelques plaisirs sans faire d'exagérations. Par contre les sucreries, les pâtisseries, les plats surgelés et la restauration rapide ne devraient pas être quotidiens. Mais ne les supprimes pas complétement de ta vie si tu y tiens, diminues gentiment jusqu'à en manger une quantité raisonnable selon ton objectif fitness.

3. Bouge plus ton corps 

La vie moderne comprend souvent un mode de vie sédentaire, mais la plupart des gens ne réalisent pas que cela peut entraîner de graves problèmes de santé. Malheureusement, c'est l'une des principales causes de mortalité évitable dans le monde moderne.

Comprimer des séances d'entraînement dans ton emploi du temps chargé peut être un défi, mais la liste des avantages qui en découlent peut te motiver à ajuster tes priorités et à consacrer du temps à l'activité physique.



Pour des résultats optimaux, incorpore à la fois des exercices cardio et de la musculation. Il t'aide à améliorer ta condition cardio-respiratoire et à développer ta masse musculaire maigre.

Tu as le choix entre de nombreuses options : vélo, jogging, natation, randonnée, cours d'aérobic, et tu peux même danser pour retrouver un corps sain avec la Zumba et des séances de danse.

4. Bois beaucoup d'eau

L'eau à de nombreux rôles importants dans ton corps. C'est un nutriment essentiel dans ton alimentation. Elle est capable d'améliorer la fonction cérébrale, de prévenir les maladies comme l'hypertension et de favoriser l'absorption des nutriments. L'eau t'aide également à maintenir un poids santé.

Chaque cellule a besoin d'eau pour fonctionner correctement, de sorte que ses bienfaits pour la santé ne peuvent pas être soulignés assez.



Beaucoup d'études se contredisent un peu sur la quantité d'eau à boire par jour. Je conseil minimum 2 litres, si tu es peu actif(ve). si tu bouges beaucoup tu peux facilement augmenter à 3 ou 4 litres. ça dépend également de ta corpulence et ton métabolisme, chaque personne est unique.

5. Inclure de la pleine conscience ou de la méditation dans ta routine quotidienne

Le stress est devenu une partie inévitable d'une vie moderne et bien remplie. Il peut être utile si il dure un temps limité et conduit à des solutions efficaces. Cependant, le stress chronique a un impact majeur sur ta santé.

Si il n'est pas traitée correctement, il peut entraîner de graves problèmes de santé. Notamment des maladies cardiaques et la dépression. Par conséquent, la gestion du stress est vital pour maintenir la santé générale.



Prends du temps pour te détendre et consacre 10 à 20 minutes par jour à la méditation, à la pratique de la pleine conscience ou à des exercices de respiration. Il a également été démontré que les prières ou la tenue d'un journal de gratitude aident contre le stress si t'es croyant.

Fais ton choix et combats cette maladie des temps modernes!

 

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