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4 raisons pour lesquelles les entraînements de 15 minutes fonctionnent vraiment

4 raisons pour lesquelles les entraînements de 15 minutes fonctionnent vraiment

Les séances d'entraînement de 15 minutes semblent trop belles pour être vraies, laisse-moi te dire que j'étais aussi sceptique que toi en ce moment.

Les entraînements courts vont à l'encontre de tout ce que je savais sur la combustion des calories et l'obtention de résultats.

1. Les entraînements de 15 minutes facilite l'obstacle du mental

Les entraînements courts sont réalistes, pratiques et mentalement faciles à dire « oui ». Savoir que tu n'as qu'à faire 15 minutes permet de supprimer le blocage mental qui nous empêche souvent de nous entraîner. Puis nous sommes moins susceptibles de sauter des séances d'entraînement. Tu peux facilement trouver 15 minutes dans ta journée , que ça soit le matin, à la pause déjeuner ou le soir.

2 . Des entraînements de 15 minutes pour bien démarrer

Commencer est la partie la plus difficile, n'est-ce pas ? Une fois que t'auras commencé et que tu te souviendras à quel point il est agréable de faire de l'exercice, tu te sentiras motivé pour continuer. Que tu fasses 15 minutes ou que tu finisses par en faire 30, t'auras le sentiment d'accomplissement et la motivation pour recommencer le lendemain.

3. Les entraînements de 15 minutes peuvent être aussi efficaces que les entraînements plus longs

La recherche montre que les entraînements courts peuvent être tout aussi efficaces,  que les entraînements plus longs. Cela est devenu de plus en plus évident avec la popularité de l'entraînement par intervalles à haute intensité, mais cela peut également être vrai pour le yoga, le Pilate ou la course à pied.

Avec 15 minutes, tu es plus concentré sur ta forme, l'activation musculaire et l'alignement, ce qui vaut souvent plus qu'une heure de mouvement bâclé et fatigué.

De plus, après seulement 15 minutes, tu te sentiras plus énergique, connecté à ton corps, rafraîchi et déterminé à faire de meilleurs choix tout au long de la journée sans être épuisé.

4. Les entraînements de 15 minutes améliorent la discipline.

Si tu as du mal avec la discipline, tu n'es pas seul. Peu importe à quel point tu es occupé, à quel point ta journée s'éloigne de ton agenda ou combien d'excuses tu te trouveras, tu peux TOUJOURS trouver 15 minutes.

Faire de l'exercice pendant 15 minutes par jour sur une longue période est plus efficace pour la santé mentale et physique globale que de faire de l'exercice pendant une heure chaque jour, mais sans s'y tenir plus de quelques jours ou semaines. Il est toujours mieux de commencer petit et réussir à suivre la cadence que commencer trop grand et littéralement se dégouter du sport. 

C'est une bonne nouvelle, n'est-ce pas ?

Je l'ai vu avec moi-même et je l'ai vu avec nos clients. Passer seulement 15 minutes sur à courir ou faire du renforcement en vaut vraiment la peine et peut absolument apporter des résultats.

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